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其實，這是個意外，

有看我以前文章的人應該有看過我信誓旦旦的說，

我不會再操過頭了，我開始固定每超過多少天就強迫休息，以免免疫力變差生病

但實際上，最近我在做一個我的極端之極限測試，所以不小心搞成這樣。

不過呢，我有達成我的不生病原則，所以我是通過考驗的:)

好了，先說說極限測試吧~

極限測試:

在一天中了解自己合氣道鍛鍊的最大值---就是在這一天當中只要我還有辦法爬去下個練習場所，我就必須要去。

這個訓練的目地是讓我清楚我身體的極限，還有學習放鬆+學習營養調配+感覺身體的疲累程度

老實說，每次這個極限測試都安排在最後一天，實在是太考驗我的身心了

最近這一次真的很恐怖，最後我真的只能火速地趕回家休息，

事後發現，應該還好，因為我回家後不只活過洗澡和吃飯時間，還會晃來晃去沒有要睡覺，所以健康程度是及格的

來說這次是怎麼安排的吧

第一天 ---1小時鍛鍊

第二天 ---3小時鍛鍊

第三天 ---2小時鍛鍊

第四天 ---3小時鍛鍊

第五天 ---2小時鍛鍊

第六天 ---4小時鍛鍊

第七天 ---休息

基本上其中有3小時是較輕鬆的，就是以技術細節為主，練對為主，雖然沒停止，但是沒有很操的。它平均分布在1-4天

通常我是沒在算時數的，只有在很累時才會回頭算。

這樣的練習，在第四天過後，開始覺得累，因為都沒休息，疲勞會累積，(受傷的地方也在累績傷=_=|||)

因為太愛練了，很多東西好想練，所以第五天當然還是練下去。

第五天----技術和體力水準一樣保持著，開始把跑馬拉松會喝的東西開始泡水喝

早上就恢復身體感覺了，實在是好東西

第六天----第一第二小時--技術和體力水準一樣保持著

          第三小時--開始腿軟了，但還是用意志力撐著，節奏也沒特別慢，同學跟老師也沒發現

          第四個小時就是最後一天，就是第15個小時，是最扯的狀況

最後這個小時，就留給下篇吧