要說到極限測試此事，其實在前幾周就有了，只是是單天，還沒有像這次連續練不停，
(詳情請看第一篇)
單天極限測試其實就能感到累了，但是因為有前幾周的經驗作為這次突破極限的參考，
這次雖然是15小時，但其中有三小時是超級技術細節鍛鍊，一小時就是那最後一小時，平常對我來說叫"沒有練"，哈
11小時----認真+體能練時數(跑步練)
3小時-----認真(慢跑練)
1小時-----散步練
算起來6天內練了15小時，平均每天時數是2.5小時
這次可以活著，而且在最後一天結束時隔天不會痠痛，最有功勞的是喝了跑馬拉松的那個吧XD~
我把經驗總結一下供給需要的人做參考:
其實這次為了達成，也喝掉很多東西。不能只喝白開水。
<合氣道練習 建議補充的飲品>
1.馬拉松用的粉狀泡水喝----這個超好用CP值太高了 建議大家使用 而且此次使用得很少約10g
2.練完後喝蛋白質相關飲品---練合氣道不用當重量訓練，可以買一般超商的來喝就可以了
3.練習前中後記得喝運動飲料---品牌不拘 喜歡就好 順口就好
寫到這裡，我繼續講吧
<合氣道練習 建議由單天極限訓練來體驗和學習>
其實，在過程中，個人對身體的感覺是很重要的。
如果大家也想拚一下試看看的話，可以由極限訓練開始，沒錯，就是單天的，
因為單天的失敗，你會得到滿滿的隔天痠痛的身體，這樣你才會學會怎麼調整適合你的營養
如果單天的調整的很好的話，那麼在連續數日的練習中，你每一次都會知道你該用什麼標準來對待自己，
也就是，把極限訓練時的食用飲用菜單照鍛鍊量的比率放在非極限訓練時來用，這樣就可以調整得很好。
<合氣道練習 營養補充的細節>
每天練習後要視"身體感覺"來決定你要光喝運動飲料，還是豆漿牛奶，還是吃個肉肉。
基本上每一種可能性你都可以試試，因為睡醒隔天你身體會跟你公布答案，告訴你你吃的東西效益的高低。
還有，有人會想知道那我喝豆漿的話要無糖或有糖呢?
答案是---有點糖的比較好，如果你怕胖當然可以無糖，但是效果沒有有糖的那麼好喔~
運動飲料該怎麼喝?
運動飲料我覺得是一種"讓水能夠更順利進入身體"的一種液體，
大家應該有"喝很多水都還是好渴"的經驗，或是"不知為何水好澀，喝幾口就不想喝了"的時候，
是的，這時微甜的飲料就很適合，喝運動飲料是順便補充電解質，也有些微熱量可以幫助運動時的消耗喔~
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