歡迎光臨柔柔軟軟閃閃動人的面紙部落格

合氣道 極限長時間訓練 與 一般適當鍛鍊的反思

自從之前進行了 超越極限的訓練後，

最近正在反思效果如何，現在又有了新想法。

<極限長時間訓練>

優點:

鍛鍊體力、了解自己耐力極限、學習如何補充營養、熟練原有技術

話說，我意外看見我2015年的文章，

寫著我每日練習，

每周練15-17個小時，什麼什麼?

是有這麼誇張嗎? 我以前這樣練啊，我怎麼沒感覺?

(廢話，有感覺或有練夠，你就不會老是覺得很想練了。)

那為何我最近練15個小時就掛了?

原先見到實在嚇死我了，我的媽啊~ 我現在這麼弱嗎?

後來仔細想想才放了心，

一周合氣道練到15個小時之我還活著 第四篇 後續報導

話說自從那一周終極周後，

讓我發現一件事，就是結束後，如果只花一、二天休息，是不夠的=_=|||

這又是一個讓我失算的地方......

我來記錄後續的狀況吧~

<第一周>共計練習15小時

第一天 ---1小時鍛鍊

最近有時心情不好，

我一邊跟學弟練習技法，一邊在思考最近的事情，

覺得很煩，我喜歡對對方輕輕的施技，但某人說我有時會控制得不夠導致對手鬆脫，也證明給我看。

但是他的示範確並非輕輕施技此類型，我不太喜歡，也沒興趣。

我只好非常努力的用丹田施技來做好控制，但是其實我還沒到達使用得很好的階段，還是依然有控制不足的地方，

為此我無法怪誰，只能怪自己技藝不佳，要好好努力。但是我心情不好，在沒到達前，必定還是會有控制不了對手的情況，

在我不用任何蠻力、手力之下，這條路很難，看來也不會很快。比用些許手力、用暴力、只貼緊緊用關節技還要難。

學弟已被教導輕輕施技，我也對他輕輕施技，他是好UKE，帶哪去哪，不會亂跑。

要說到極限測試此事，其實在前幾周就有了，只是是單天，還沒有像這次連續練不停，

(詳情請看第一篇)

單天極限測試其實就能感到累了，但是因為有前幾周的經驗作為這次突破極限的參考，

這次雖然是15小時，但其中有三小時是超級技術細節鍛鍊，一小時就是那最後一小時，平常對我來說叫"沒有練"，哈

11小時----認真+體能練時數(跑步練)
3小時-----認真(慢跑練)
1小時-----散步練

算起來6天內練了15小時，平均每天時數是2.5小時

這第四個小時就是最後一天，就是第15個小時，是最扯的狀況，

倒是我從來沒有在這種狀況下練習，

當然，現場沒人發現我其實是快掛了，因為此道場我每次來練我都覺得身體沒動到，結束時根本沒運動到的感覺@@|||

但是，此道場在擔任我第15個小時鍛鍊的守門員時，在我覺得體力耗盡的狀況之下，以往根本不在乎的練習，變得恐怖起來

我在整堂課一直問我自己，妳為啥要如此搞自己? 剛剛為何不回家?

暖身時一直在說:希望不會練很久，拜偷

然後抓對廝殺時心中一直說:天保佑給我輕鬆的對手

我發現在此狀況之下，我一天到晚只想跪坐下來，能盤坐更好

其實，這是個意外，

有看我以前文章的人應該有看過我信誓旦旦的說，

我不會再操過頭了，我開始固定每超過多少天就強迫休息，以免免疫力變差生病

但實際上，最近我在做一個我的極端之極限測試，所以不小心搞成這樣。

不過呢，我有達成我的不生病原則，所以我是通過考驗的:)

好了，先說說極限測試吧~

極限測試:

在一天中了解自己合氣道鍛鍊的最大值---就是在這一天當中只要我還有辦法爬去下個練習場所，我就必須要去。

其實寫了多篇，但暫時無法放出來分享，

最近感想是---練新東西肉體很累，或者說是也可能跟我連續上課有關，

現在有點收斂了，

比較不像前幾週曾不小心一天分兩個時段共練了4小時，一周還這樣搞了兩次，

最後隔天只能躺著，真的是只能躺著.....

雖然最後累積一周總練習量為10小時，好像還ok(當然，我是業餘的，專家是另一回事)

現在正在抓個剛好值，

不要衝過頭，又有練習到，才是最好的，

以下是在更之前的事情，就記錄一下吧，

就是那時嚴重感冒過後還是堅持要去道場練習，

看來根本只有意志力在撐著啊.....

現在決定以後如果那麼虛弱還是在家休息好了，

因為後來也可能是因為不願休息的因素，

花了整個月體能才恢復正常值呢! 也太不划算了....

-------------------------------------

話說自從好幾個月前感冒大掛點過很久才恢復正常後，

悟出一個道理和原則來，

原本我對練習的定義很簡單----每次練習都該練到站不起來或把體力用完才能回家。

ㄟ....這個原則我後來發現是我幼年(?)時，學長給我的指導方針，一直持續到去年，這都是我練習準則。

所以我有時會因為還沒把體力用完，道場就關門了，或是就上完了而覺得不過癮。

甚至有時會因為強者講話講太久讓我無法鍛鍊到而生氣。

在幾個月前倒是發現原來強者知道我的狀況，但是他這麼多年間都不講什麼。

感冒完體力總算恢復的我正在反省而自言自語:[好像不見得每次都要把體力用光....]